שאלה

?

הערותי הן כדלהלן:
1. פעילות אריובית לא הורסת ולא מפרקת את מסת השריר. פעילות אירובית עצימה בגבולות של הסף האנאירובי _כ- 80-85% מדופק מירבי) פחות מומלצת למתאמנים שמטרתם הנה היפרטרופיה - העלאת מסת שריר. כך שאם מטרת האימון הנה העלאת מסת שריר צע פעילות אירובית בדופק בינוני ולא גבוה מאוד, במיוחד באימונים בהם הנך מבצע אימוני משקולות.
2. לתזונה תפקיד מכריע בשימור מסת השריר וגדילתו. לפיכך, עליך להקפיד על צריכה חלבונית מוגברת קבועה במהלך היום (6-5 פעמים בממוצע) בתוספת פחמימות בכמות מוגבלת. מציע להתייעץ עם איש מקצוע.
3. פעילות אירובית חשובה מאוד מבחינות רבות וגם מתאימה במיוחד להפחתת אחוז השומן התת עורי. לכן יש לבצעה על בסיס קבוע בכל רמה שהיא. המינון וההיקף משתנים בהתאמה לכל מתאמן אישית.
בהצלחה!

הערותי הן כדלהלן:
1. פעילות אריובית לא הורסת ולא מפרקת את מסת השריר. פעילות אירובית עצימה בגבולות של הסף האנאירובי _כ- 80-85% מדופק מירבי) פחות מומלצת למתאמנים שמטרתם הנה היפרטרופיה - העלאת מסת שריר. כך שאם מטרת האימון הנה העלאת מסת שריר צע פעילות אירובית בדופק בינוני ולא גבוה מאוד, במיוחד באימונים בהם הנך מבצע אימוני משקולות.
2. לתזונה תפקיד מכריע בשימור מסת השריר וגדילתו. לפיכך, עליך להקפיד על צריכה חלבונית מוגברת קבועה במהלך היום (6-5 פעמים בממוצע) בתוספת פחמימות בכמות מוגבלת. מציע להתייעץ עם איש מקצוע.
3. פעילות אירובית חשובה מאוד מבחינות רבות וגם מתאימה במיוחד להפחתת אחוז השומן התת עורי. לכן יש לבצעה על בסיס קבוע בכל רמה שהיא. המינון וההיקף משתנים בהתאמה לכל מתאמן אישית.
בהצלחה!

הערותי הן כדלהלן:
1. פעילות אריובית לא הורסת ולא מפרקת את מסת השריר. פעילות אירובית עצימה בגבולות של הסף האנאירובי _כ- 80-85% מדופק מירבי) פחות מומלצת למתאמנים שמטרתם הנה היפרטרופיה - העלאת מסת שריר. כך שאם מטרת האימון הנה העלאת מסת שריר צע פעילות אירובית בדופק בינוני ולא גבוה מאוד, במיוחד באימונים בהם הנך מבצע אימוני משקולות.
2. לתזונה תפקיד מכריע בשימור מסת השריר וגדילתו. לפיכך, עליך להקפיד על צריכה חלבונית מוגברת קבועה במהלך היום (6-5 פעמים בממוצע) בתוספת פחמימות בכמות מוגבלת. מציע להתייעץ עם איש מקצוע.
3. פעילות אירובית חשובה מאוד מבחינות רבות וגם מתאימה במיוחד להפחתת אחוז השומן התת עורי. לכן יש לבצעה על בסיס קבוע בכל רמה שהיא. המינון וההיקף משתנים בהתאמה לכל מתאמן אישית.
בהצלחה!