מכשיר האליפטיקל לעומת הליכון -

שלום אביאל,
גם במכשיר האליפטי וגם בהליכון מופעלים שרירי הרגליים. כל אחד מהשניים עובד מעט שונה, אבל עדיין שרירי הרגליים הם אלו שמבצעים את התנועות העיקריות.
ההגדרה של חיטוב היא ירידה באחוזי שומן ועלייה במסת השריר הרזה. כלומר, גרעון קלורי שלילי ע"י הקפדה על תזונה עם ביצוע פעילות אירובית +אימוני כוח לחיזוק והעלאת מסת השריר הם אלה שיביאו אותך להגדרה זו. תוכל לשלב בין ההליכון לאליפטיקל בכדי לעודד את ההוצאה האנרגטית ולא להסתמך רק באחד מהשניים. יחד עם לגבי מספר הפעמים: זה משתנה בהתאם למטרה, אבל בכל זאת בגדול: מומלץ לעסוק בפעילות אירובית (הליכון/אליפטיקל) בין 3 ל-5 פעמים בשבוע כ- 30 עד 45 דקות בכל אימון.

בהצלחה