כושר בבוקר, מהירות, וכושר משחק

מציע:
1. לא לרוץ עם משקולות בכפות הרגליים - לא מומלץ כלל ועיקר. גורם למנח לא מדויק של כף הרגל בקרקע והעלאת הפוטנציאל לבעיות מסוגים שונים.
2. לפני אימון בבוקר כדאי מאוד לאכול משהו קל ולשתות. פרי יבש, חצי חטיף אנרגיה וכדומה ולא לבצע אימון על בטן ריקה. הצעה מדוייקת יותר כדאי שתשאל גם בפורום של תזונת הספורט.
3. סוגי האימונים שהנך עושה עשויים להיות טובים אך לא ברורה מהי בעצם מטרתך? האם לשפר מהירות בכלל, כוח מתפרץ, זריזות וכדומה. כמו כן חשוב לדעת באיזה תקופה הנך נמצא בעונה. בכל תקופה יש הנחיות אחרות. מציע שתפנה למאמן הכושר באגודה על מנת שיכין לך תוכנית מסןדרת לשיפור היכולת הגופנית הכה חשובה במשחק הכדורגל.
4. באימונים שהנך מבצע - אימוני מהירות חשובה תשומת הלב לדופק בו מתבצעת הפעילות. לפי זה מקטלגים את סוג במאמץ - אירובי , אנאירובי, אימון משולב, שימוש בשיטות אימון שונות וכדומה.
5. אם מדובר באימונים עצימים וממושכים חשוב לדעת שלא ממומלץ לבצעם מדי יום ויש לתכנן את ימי הפעילות בהתאמה לפי העומס המופעל.

מציע שתבדוק את מידת התקדמותך אחת למספר שבועות פר מאמצים ספציפיים על מנת לבדוק שהנך מתאמן באופן אפקטיבי.
בהצלחה!