תדירות האימון

1. מציע לבצע יום יום לא. הדבר תלוי רבות בעצימות האימון. על מנת להפחית כאבי ברכיים חשוב לדעת מהי הבעיה הספציפית ולפי זה להמליץ על תרגילים מתאימים. בעיה במינסקוס בברך אינה דומה לבעיה ברצועה הצולבת או שלל בעיות אחרות.
2. מומלץ לשלב בין תרגילים פונקציונליים לבין תרגילים סטנדרטיים מקובלים כגון: סקווט, לחיצת רגליים בישיבה עם מכונה ייעודית,\ פשיטת ברכיים ועוד. כמו כן ניתן לשלב באמצעות התרגילים האלה אימון פינקציונלי, למשל לבצע לחיצת רגליים עם שתי פיתות מיוחדות מתחת לכפות הרגליים.
2. בהתאם לסוג הבעיה תדע אילו שרירים יש לחזק יותר - פושט הברך, כופפי הברך, תרגילים מורכבים, מבודדים וכדומה.
3.מציע להתייעץ גם בפורום של פציעות הספורט.
בהצלחה