כפיפות בטן

הערותי..
1. במידה ותבצע כפיפות גו (כפיפות בטן) באופן מדויק ואיטי בסט אחד בודד סביר להניח שלא תבצע יותר מ- 20 חזרות לכל היותר!!!. חשוב לשאול מהי מטרת האימון, כמה פעמים בשבוע הנך מתאמן ולפי זה להחליט מהו המינון המתאים לחיזוק שרירי הבטן עבורך.
3. במידה והנך מעוניין בשיפור האסתטיקה של האזור הבטני יספיקו 5 דקות של תרגילים לשרירי הבטן, 3 פעמים בשבוע בימים לא עוקבים. במקביל יש להפחית אחוזי השומן התת עורי. זאת ניתן לבצע באמצעות תזונה המוגבלת קלורית ודלה יחסית בשומן וכן בהגברת הפעילות האירובית.
4. חשוב שתגוון ותבצע תרגילים מסוגים שונים לשרירי הבטן אך אין צורך להפריז לא זאת מה שיגרום לשינויים המיוחלים.
במידה והנך מבצע את התרגיל הבסיסי - כפיפת גו התחל את התנועה בשאיבת הבטן פנימה (מכונה Hollowing) ורק אז תבצע את הכפיפה של הגו.
בהצלחה רבה.