אני מעוניין להתחיל אימוני כושר

שאלה טובה.
הערותי..
1. המדריך אמור לבדוק עמך בעת קבלתך למועדון טרם תחילת האימונים מצב בריאותך, רקע קודם בפעילות גופנית, מטרת הפעילות, תדירות צפויה לאימונים, הרגלי התזונה וכדומה.
2. תוכנית אימונים אמורה לכלול תרגילים ל- 8 קבוצות השרירים העיקריות בגוף והן: רגליים, חזה, כתפיים, גב, פושטי מרפק, כופפי מרפק, שרירי בטן וזוקפי גו. בכל תרגיל מבצעים 3 סטים בממוצע 15-10 חזרות בכל סט במשקלים בינוניים ללא מאמץ ניכר. באימונים הראשונים (4-3) ניתן לבצע 2-1 סטים בכל תרגיל. זה יספיק.
3.עליך לקבל תוכנית אימונים אירובית מסודרת בהתאם למטרת האימון ומספר הפעמים בשבוע שהנך פוקד את מועדון הכושר.
4. החלפת תוכנית האימונים הנה לחודש.
5. ראה אם עורכים מדידות כל שהן כמו אחוזי שומן, משקל, היקפים ונעשה מעקב אחרי זה.
בהצלחה!