מתאמן מתחיל עם מספר שאלות

שלום רב. שמי ליאור, בן 21, בגובה 1.68 במשקל 61.4.

כרגע התחלתי באימון כושר שמטרתו בעיקר שיפור ההופעה החיצונית, יצירת מראה שרירי ובריא יותר.
ברצוני לפתח בעיקר את שרירי הידיים, החזה והבטן.
על מנת להוריד את הכרס הקטנה שהתפתחה במהלך השנים התחלתי בריצה ובתזונה נכונה, ועל מנת להגדיל את נפח השרירים רכשתי משקולות יד קטנות למתחילים - 4 קילו כל אחת.

שאלתי היא כזאת - אין לי מכון כושר בסביבה וגם אין לי גישה למאמן אישי. מלבד זאת, גם אין לי את הכסף שיוכל לעזור לי בנושא.
אולם, אני עדיין מאוד רוצה ומשתדל לעשות כמה שאפשר.

מה עלי לעשות כדי לפתח שרירי חזה ובטן בריאים?
בכל אתר שאני מבקר בו אני רואה בעיקר מכשירי חדר כושר - דבר שאין לי גישה אליו.
אודה לכם מאוד תוכלו לעזור לי בנושא.
בעבר הייתי זללן והתייחסתי לגוף כאל פח גדול של זבל. למזלי, הדבר פגע בי רק בכרס קטנה ולא ביותר מזה.. היום אני מנסה לתקן.

תודה רבה.