בעיה שנוצרה לאחרונה

מציע:1. לבדוק את התפריט. ייתכן ואינו מאוזן. אולי חסר פחמימות?, אולי את אוכלת מעט מדי ארוחות? יכולות להיות סיבות נוספות!
2. תוכנית האימונים שלך בנויה באופן מושכל? תוך כמה זמן הגעת לרמת כושר גופני כה גבוהה שהנך מסוגלת לרוץ שעה? אולי את נמצאת גם במצב של אימון יתר. זו תופעה שלילית השכיחה מאוד אצל העוסקים בספורט ממושך ואינטנסיבי. במידה וכן יש לטפל בכך. יש הרבה מאוד חומרים בנושא ומציע גם להתייעץ בנושא בפורום רפואת ספורט.
3. הציוד שהנך משתמשת - נעלים. יש להחליפן כל 700 ק"מ בממוצע. יש לכך השלכות במידה ורצים איתן הרבה מעבר לכך.
4. במידה ובנית את כושרך באופן הדרגתי ואת מקפידה על תזונה מתאימה אז יש צורך לבדוק סיבות אחרות. יש בטוח סיבה לעייפות ממושכת זו שלך.
בהצלחה

התפריט שלי בהחלט איננו מאוזן ואני לא אוכלת מסודר... וגם בגלל שאני מנסה להפחית קצת במשקל לאחרונה אז אין הרבה פחמימות בכלל... לכושר שלי הגעתי תוך 4 חודשים בערך... אני רצה (או לפחות הייתי רצה עד לפני שלושה שבועות כשהגוף שלי התחיל להיות עייף) בין 40 דקות לשעה על מהירות של 12 קמש...

התפריט שלי בהחלט איננו מאוזן ואני לא אוכלת מסודר... וגם בגלל שאני מנסה להפחית קצת במשקל לאחרונה אז אין הרבה פחמימות בכלל... לכושר שלי הגעתי תוך 4 חודשים בערך... אני רצה (או לפחות הייתי רצה עד לפני שלושה שבועות כשהגוף שלי התחיל להיות עייף) בין 40 דקות לשעה על מהירות של 12 קמש...