שינוי הרגלי כושר

שלום מירי,
נחמד לשמוע שאת כבר רצה 4 ק"מ והורדת 10 ק"ג. הסוד להתמדה בפעילות הגופנית היא למצוא פעילות ממנה נהנים. אם אינך מעוניינת להמשיך לרוץ ולעבור להליכה זה בסדר כל עוד הינך עוברת את אותו המרחק (ולדעתי בשעה גם תוכלי לעבור יותר מ-4 ק"מ) כך שמבחינת ההוצאה הארגטית היא עשויה אפילו לגדול (במידה ותעברי את ה-4 ק"מ). בעניין "החיטוב" עלייך להקפיד כמובן על תזונה מאוזנת ונכונה ולהמשיך את ההליכות השבועיות (עדיף 3 פעמים בשבוע) . יחד עם זאת, 2-3 אימוני פילאטיס בשבוע זה נהדר לחיזוק ולעבודה על השרירים, כך שמצבך סבך הכל הכללי לא רע בכלל ואני לא רואה סיבה שזה יגרום לך לעלייה במשקל אלה אם כן התזונה שלך לא טובה ומסודרת.
שיהיה בהצלחה