אימון על מחזורי

שלום אורטל,
לשאלתך: אימונים על מחזוריים ידועים כאימונים אינטנסיביים וההוצאה הקלורית כתוצאה מהם היא יחסית גדולה יותר, דבר שמסייע בתהליכי הירידה המשקל. יחד עם זאת מרבית המתאמנים האישיים חסרים מוטיבציה וזמנם קצוב וקצר יחסית (זה אחת הסיבות לשכירתו של מאמן כושר אישי) ולכן אימונים מסוג זה הנעים בין 45 ל-60 דקות הכוללים את המרכיב האירובי והאנאירובי יחד הם השוני המהותי מאימון עם מאמן כושר פרטי לבין אדם המתאמן בחדר כושר לבד המגיע ל-30-45 דקות של אירובי משעממות על מכשיר כזה או אחר ולאחר מכן מעבר משעמם בין תחנות הכוח הפזורות בחדר הכושר. אימון על מחזורי 3 פעמים בשבוע הוא אימון עצים יותר מהרגיל, אבל כל עוד זה מתאפשר לביצוע ע"י המתאמן (בהתאם לרמתו ויכולתו) אז אין שום בעיה. לגבי שינוי תוכנית האימון: בספרות המקצועית מומלץ לשנות את תכנית האימון מידי 4-6 שבועות אך באימון אישי הסיפור קצת שונה. המאמן חייב לדאוג לאדם חסר המוטיבציה ועל כן חייב לשנות את האימון מפעם לפעם בכדי שהמתאמן יוכל להתמיד במסגרת, לא ישתעמם וכמובן לבסוף יראה גם ערך מוסף בשכירתו של המאמן. מנסיון : אימונים מונוטוניים שחוזרים על עצמם מידי חודש וללא שוני בין האימון הרגיל (לבד) לבין האימון עם מאמן פרטי לא יחזיקו מעמד. שיהיה לך המון בהצלחה.

תודה רבההההה