ריצה או אופניים

רכיבה על אופניים או הליכה - שתי הפעולות טובות. מציע שתבצע מה שהנך נהנה ממנו יותר.
החשוב הנו הדופק בעת הפעילות האירובית. מציע שתבצע את הפעילות בדופק של 70%-60% מהמרבי שהנו 220 פחות הגיל. בעיקרון בהמשך הנך יכול לבצע הפעילות בדופק גבוה יותר.
שחייה מתאימה לאסמטיים יותר בשל הלחות.
פעילות אירובית וכל פעילות גופנית צריכה להיות מלווית בתוכנית תזונה מתאימה. כך תוכל להשפיע על אסתיטקת הזור הבטני.
בהצלחה!