צהריים טובים

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • צהריים טובים
    אווה
    15/04/2010

    יש לי בגרות 2000 מטר עוד חודש, אני בכושר בינוני, איזה תוכנית ריצה אני יכולה לבנות לעצמי כדי לשפר את הכושר שלי עד אז? תודה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    צהריים טובים

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תכנית ריצה

    עופר קיס
    16/04/2010

    יום א ריצה קלה של 2-3 ק"מ
    יום ג ריצה בינונית של 300 מ בקצב טוב וריצה קלה של 300 מטר כפול 4ה להגיע בהדרגה ל 6
    יום ה ריצת 3 ק"מ בקצב קל עד בינוני, כל 300 מטר 50 מטר ספרינט ואז 300 מטר קל - בינוני ו50 מטר מתגברת, כל זה לפי הרגשה
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו