עזרה דחוף

שלום לך!

יש לי מספר שאלות:

1.אני עושה כפיפות בטן בבית הייתי עושה פעם 200 ביום וירדתי ל100 ועכשיו אני לא עושה כל יום בגלל שאני נורא רזה יש לי ריבועים ואני לא רוצה להפסיק עם התרגילים ואני אוכלת מלא ועדיין יש לי ריבועים(איזה 6) והז מגעיל מה לעשות?

2. יש לי כבר הרבה זמן שפשוף מעיל כזה בגב כי הייתי עושה כפיפות לא מעל מזרן ועכשיו כל פעם שאני יושבת יש לי חיכוך בגב וזה לא עובר ואני מפחדת שתהייה לי צלקת מה לעשות?

3. שאלה אחורנה היא , אני עושה מספר סטים של משקולות בבית שבינהם "פרפר" נדמה לי קוראים לזה ואני שומעת לפעמים קנקים כאלה באיזור הצוואר ידיים כתפיים זה אומר שאני לא עושה את התרגילים נכון?



תודה רבה