שאלה חשובה

הערותי...
1. בעת שצורכים כמות חלבון גדולה יותר ממה שהגוף מסוגל לקלוט הדבר יתבטא בהגדלת רקמת השומן כך שצריכה מוגברת של חלבון לא תסייע להשיג את מטרת האימון באשר היא.
2. על מנת להפחית ברקמת השומן יש להגביר את ההוצאה הקלורית מצד אחד ולהקפיד על תפריט מתאים ומאוזן. אחרת גם הירידה במשקל לא תהיה איכותית ויחול גם קושי לשמור על המשקל החדש שהושג.
3. לגבח צריכת חלבון, אם הנך מתאמן באופן קבוע בחדר הכושר או מבצע אימוני התנגדות אחרים חשוב לצרוך מספר ארוחות ביום הכוללות חלבון. כמו כן בכל ארוחה חשוב שכמות החלבון לא תהיה גדולה מדי. המיתוס השכיח הנו צריכת 30 גרם חלבון בכל ארוחה, מה שאיני מכיר שום מקור מדעי שתשומך בכך, בכמות ספציפית זו. מומלץ בכל מקרה לבדוק בפורום תזונת ספוטר לגבי כמות החלבון המתאימה לכך ואופן הצריכה.
4. לגבי ירידה ברקמת השומן ובמקביל עלייה במסת השריר הדבר קשה עד מאוד לביצוע ובדרך כלל עשוי להתרחש בתקופה ראשונה של התהליך - אימון. בכל מקרה יש לבצע אימוני התנגדות על בסיס קבוע על מנת שבתהליך ירידה במשקל ו/או אחוזי שומן תהיה פגיעה מינורית במסת הגוף הרזה.
בהצלחה