אפקטיביות באימון

מציע לבדוק בהקדם אחוזי השומן בגופך. מדוע הנך סבור שמשקלך רב מדי? אולי הוא תקין?
בכל מקרה פעילות אירובית 3-2 פעמים בשבוע - מעט מדי מציע להוסיף עוד פעם אחת ואם ישנו קושי מבחינת זמן הביצוע עדיף אף להפחית מעט זמן הפעילות ולהעלות התדירות. אם ניתן תבצע עדיין את הפעילות 40 דקות ובתדירות רבה יותר.
לגבי אימוני משקולות לא ממש ברור אם הנך מבצע באופן קבוע אך הדבר גם חשוב להפחתה במשקל מכיוון שאז ניתן להעלות את מסת הגוף הרזה ובד בבד תשתפר ההופעה האסתטית.
לגבי שילוב של פחמימות בתפריט. מכיוון שהנך עוסק בפעילות גופנית באופן קבוע כלל לא הייתי ממליץ לגרוע פחמימות מהתפריט. מה שכן חשוב לשים לב לכמות הפחמימות בתפריט. לשם כך מציע לשאול את הדיאטנים בפורום תזונת ספורט.
בהצלחה רבה והמשך להתאמן באופן קבוע.