אימון יומי

הערותי...
1. לעצב את הגוף... הכוונה אני מניח הנה מבחינת להעלאת מסת שריר והטונוס השרירי והפחתת אחוז השומן. לשם כך יש צורך באימוני התנגדות מתאימים ואימונים אירוביים.
2. אימון בבית- שכיבות סמיכה בעיקר לא מספיק לשם השגת המטרה אך אם תבצע זאת בעומס גבוה דיו בטווח חזרות של 20-8 ניתן בהחלט להשפיע על מסת השרירים של חגורת הכתפיים בכלל ושל החזה - בפרט.
3. מומלץ לבצע גםתרגילים לגב באמצעות מתח שניתן למצוא בכל פארק כמעט או במגרשי כדורסל.
4. מציע שתבצע יום כן יום לא את אימון הכוח.
5. ממליץ לגוון את התרגילים באימון. לדוגמה אם הנך מבצע 10 סטים לשרירי החזה עשה 3 תרגילים שונים.
6. על מנת 'לעצב' את הגוף עליך להפחית אחוזי שומן. במקרה זה - פעילות אירובית מומלצת וכן העלאת מסת השריר ועקב כך חילוף החומרים הבסיסי (מכונה BMR).
בהצלחה