רוכבת חדשה...

הערותי..
.1. כל פעילות גופנית בכל ופעילות גופנית אירובית בפרט תורמת רבות לשיפור מדדים בריאותיים, נפשיים, תפקודיים ועוד. כמו כן ישנה תרומה להפחתת משקל. החשוב הנו לא רק סוג הפעילות - הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים על סך הזמן המוקדש לפעילות מדי יום/שבוע.
2. שימוש במכשיר האליפטי 5-4 פעמים בשבוע - מצוין אך ממליץ להעלות את משך הזמן המוקדש לאימון.
3. שינוי תוואי השטח במהלך האימון מגביר את ההוצאה הקלורית מחד, ותורם גם לשיפור הכושר האירובי באופן ממשי יותר מאשר ביצוע הפעילות במישור - תלוי גם בתנאים נוספים.
4. פעילות אירובית מצוינת לשיפור היכולת האירובית וכן מתאימה גם להפחתה במשקל אך ללא תפריט המוגבל קלורית לא יעזור כלום!!!. המשקל לא יפחת והמתאמן יהיה מתוסכל. כן חשוב להזכיר את תרומתה הרבה של הפעילות האירובית לשמירה על משקל חדש שהושג וכן בהפחתת אחוזי שומן.
בהצלחה!