יעילות הליכות קצרות

הרזיה היא פונקציה של מאזן קלורי שלילי.
אם את שומרת על הוצאה קלורית יותר ממה שאת מכניסה יהיה שינוי במשקלך.
לעניין זה, ליכה של שעה רצופה או 20דקות3X אינו מהותי.

כושר גופני בין ביתר תלוי בגירוי מספיק למערכות הגוף, שינוי בנפח ההליכה צריך לגרור שינוי של פרמטרים אחרים בכדי לשמור על אותו עומס יסף.

ישנם יתרונות להליכה מעבר ל 20 דקות, אך אם אין זה מתאפשר יש לשקול הליכות קצרות עם עצימות גבוהה יותר או תדירות גירוי שונה.