שאלה בסיסית בתור התחלה...

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

שאלה בסיסית בתור התחלה...
שרית
30/04/2010

היי
בעבר התאמנתי וראיתי תוצאות נהדרות
כיום אני כמעט שנה בחדר כשר ולדעתי תוכניות האימונים שנותנים לי לא מתאימות לי או שסתם קצת מזלזלים בי כי אני בחורה ..
לאחר ששמעתי כ"כ הרבה דעות . פעם אחת מנסה להבין
האם אני יכולה לעבוד באותה תקופה על הורדת אחוזי שומן והעלאת מסת שריר ?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
שאלה בסיסית בתור התחלה...

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
הפחתת אחוזי שומן
עופר קיס
02/05/2010

מומלץ לא אך בהחלט אפשרי
מומלץ להשתמש במשקלים כבדים ותרגילים מורכבים - SQUAT, DEAD LIFT וכדומה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
תודה..עוד שאלה
שרית
02/05/2010

אני מתאמנת דיי ותיקה. רוצה לעבור לתרגילי כח
היתה תקופה בה עבדתי ע"פ תוכנית 5X5 פירמידה, וברצוני לחזור לזה.
כמה זמן מנוחה יש לבצע בין כל סט?
והאם התוכנית (3 פעמים בשבוע) נראית בסדר:

A
סקוואט
דד ליפט
מתח
חתירה בעמידה (דמבל)
יד אחורית
בטן
B
בנץ פרס
דחיקת משקולות חופשיות שכיבה על ספסל בהטייה
מיליטרי פרס
יד קדמית
זוקפי גב

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום