מספר שאלות

.

שלום,
1. לאחר יום של אימון רגליים אין מניעה לעסוק בפעילות אירובית מכיוון שהעבודה הינה על סיבי שריר שונים. יחד עם זאת אם אתה מרגיש שממש קשה לך תוכל לעבוד בעצימויות קלות יותר מאשר אימון אינטניסיבי.
2. עבודה על רגליים ללא משקל היא עבודה עם משקל. חשוב לזכור שגם משקל הגוף מהווה סוג של משקולת אבל זה רק לאנשים מסוימים, לרוב, מתחילים. אם הנך מתאמן מתקדם סביר להניח שעל משקל הגוף תצטרך להוסיף משקל נוסף שכן משקל הגוף כבר לא יאתגר אותך וגם לא יוביל לתוצאות. אני לא יודע נתונים נוספים עלייך אבל מומלץ שתעבוד ותפעיל את קבוצת השרירים יותר מפעם בשבוע עם מנוחה של לפחות 48 שעות בין אימון למשנהו.
בהצלחה