משקל גוף תקין לספורט

הערותי...
1. 85 ק"ג לשחקן כדורגל - עשוי להיות רב מדי ולהשפיע על התנועתיות במגרש. לא בטוח כלל שמדובר בהשמנה וייתכן שמדובר במסת שריר רבה ובשל כך המשקל. לפיכך אל תתרגש מכך ומדוד אחוזי שומן אצל דיאטן קליני או מדריך כושר מיומן.ה- BMI לא רלבנטי לגביך מכיוון שהנך עוסק בספורט באופן מקצועי.
2. נקע בקרסול חשוב לטפל באופן מיידי ולבצע תרגילים מתאימים במהלך כל השנה. חשוב לחזק את השרירים המייצבים במפרק הקרסול. לדוגמה עמידה יחפים עם פיתה (מכשיר פונקציונלי הנמצא בסטודיו או בחדר הכושר), הליכה וריצה בחול הים העמוק, עמידה על רגל אחת וביצוע תרגילים שונים, ביצוע התרגיל לחיצת רגליים עפ שתי פיתות מתחת לכפות הרגליים ועוד ועוד. מציע להתייעץ עם מדריך רציני או פיזיותרפיסט ספורט. אתה יכול להפחית באופן משמעותי מאוד את הנקעים.
3. אין צורך לנוח בכלל. חשוב שהפגרה תהיה אקטיבית ככל שניתן. יש הרבה אפשרויות אך אורח חיים יושבני ללא פעילות אינו מומלץ לאף ספורטאי וגורם בסופן של דבר לירידה ממשית ביכולת.
4. לא ציינת מה הגובה שלך. בכל מקרה לגבי המשקל הנחוץ מציע במקביל להתייעץ בפורום תזונת ספורט.
המשך כך.
בהצלחה