מספר שאלות

התשובה הנה שתלוי במספר הפעמים בשבוע שהנך מתאמן בשבוע. במידה ומבצעים אימון מפוצל של AB מבצעים בממוצע 2 תרגילים לכל קבוצת שרירים קטנה, קרי כתפיים וידיים אך אנך מתאמן 3-2 פעמים בשבוע מבצעים לכל קבוצת שרירים תרגיל אחד בממוצע.
עודף חלבון לא תורם לעליית מסת השריר. מומלץ לאכול מספר פעמים ביום חלבון, לפחות 5 על מנת שהדבר יהיה אפקטיבי. כמות חלבון גדולה מדי בסופו של דבר לא תנוצל על ידי הגוף וכמו כל עודף תתבטא בעלייה באחוזי השומן.
בהצלחה