קוביות בבטן ?

שלום דימה,
חסרים נתונים נוספים, אבל אענה לך באופן כללי. כדי להשיג את התוצאה הרצויה "קוביות בבטן" עלייך להוריד אחוזי שומן וזאת לאחר שתשלב את אימוני הכוח (על כל חלקי הגוף וכמובן גם הבטן) עם אימוני האירובי (להגברת ההוצאה האנרגטית ושריפת השומנים) יחד עם הקפדה על כל הנושא התזונתי. השילוב של שלושתם יחד יביא אותך לתוצאות הטובות ביותר ובבוא היום גם לקוביות המיוחלות. שיהיה בהצלחה בהמשך התהליך.

בחשבון שיציבה וגנטיקה משפיעים על מראה חיצוני.
והסידור המרחבי האנטומי של שרירי הבטן מתחת לקו הטבור שונה בהשוואה לזה שמעל הטבור.

אני בן 13 ואני עובד על הבטן. אני עובד לפעמים, לא בזמן מתוכנן . ואני מרגיש את הריבועים אבל לא רואים אותם כמו שצריך

מסייעים למראה ויזואלי של שרירי הבטן.
אולם בגילך הגוף עוד צפוי להשתנות.
עדיף שתתאמן על כל קבוצות השרירים בצורה מאוזנת, תוך שילוב פעילות אירובית מתאימה עם תזונה תומכת.
לעבוד רק על שרירי הבטן לא יוביל אותך למקום נכון