שיפור ריצת ה 5 ק"מ

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

שיפור ריצת ה 5 ק"מ
דני
05/05/2010

שלום אני מיתאמן כבר כימעט שנה בקבוצת "כושר קרבי אחריי"
בעוד כשבועיים מיתקיימת תחרות אתגרית בין רוב קבוצות "אחריי" של ריצת 5 ק"מ, ואני רוצה להישתפר בריצת 5 מה שיותר עד התחרות
הנתונים:
גובה-1.78
משקל-65
גיל-16
בריצה הארונה שעשיתי לשם בדיקה רציתי 5 ק"מ ב 20:22 דקות
אני אשמח לכמה רעיויות של אימונים\תרגילים\או כול מה שרק יעזור
לפי דעתך כמה שניות אני יכול לקצץ מהזמן הנוכחי?
ומה כדאי לעשות כדי לעשות שיפור משעמעותי?
תודה רבה !

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
שיפור ריצת ה 5 ק"מ

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
שיפור 5000 מטר
איתי הר-ניר
05/05/2010

טווח הזמן לשינוי מהותי בזמני הריצה הנו קצר.
אני כן יכול להמליץ לך לא לבצע אימונים עצימים יומיים שלושה לפני התחרות.
כמו כן לא נתת שום מידע על תוכנית האימונים הנוכחית שלך, כך שקשה להתייחס למה אפשר לשנות.
שהיה בהצלחה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
תכנית אימנוים
דני
05/05/2010

בראישון ורביעי אני מיתאמן ב"אחריי" בלי שום קשר לתחרות ה 5 ק"מ וביום שישי אני עושה ריצת 5 ק"מ
חוץ מיזה אני לא מיתאמן עוד

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום