זרועות

הערותי...
1. לבדוק אחוזי השומן התת עורי בגוף, ללא נתון זה קשה לבנות תוכנית אימונים מתאימה. אחוז השומן הנורמלי הנו בטווח של 23-30 אחוז בממוצע וניתן לקיים בדיקה פשוטה זו אצל דיאטן קליני או איש מקצוע אחר כפיזיולוג מאמץ או מאמן כושר. אם אחוזי השומן בגופך רבים יחסית 30% ומעלה אין ספק שהדבר משפיע גם על האסתטיקה הגופני בכלל ובפרט הידיים.
2. מציע לבצע פעילות אירובית על בסיס קבוע 4 פעמים בשבוע מכיוון שלכך תרומה להפחתת אחוז השומן בגוף ושמירה על משקל חדש שהושג. הדופק לפי יכולתך. הזמן הנו בטווח של 60-20 דקות בממוצע.
3. התזונה הנה חשובה במיוחד. חשוב שהתפריט יהיה מוגבל קלורית לא עשיר בשומן ומתאים למבנה גופך ומטרת האימון.
4. הייתי מציע לא לבצע בשלב זה תרגילים ספציפיים לידיים אלא רק לאזורים- רגליים, גב, חזה, בטן, זוקפי גו. בכל אימון בצעי 24 סטים אם מדובר באימון בחדר הכושר (מספר חזרות ממוצע 15-8 עם משקל מתאים). אם אינך פוקדת את חדר הכושר והאימון הנו הוליסטי ולא בהכרח מתמקדים בהפעלת קבוצות שרירים מסוימות (כפי שנערך במרבית השיעורים בסטודיו).
ריכוז השומן בגוף האדם הנו גנטי. ייתכן שאצלך דווקא 'בחר' השומן להתרכז יותר בזרועות. לא להתייאש. יש אגב לא מעט נשים שהיו שמחות לריכוז שומן באזור זה ולא באזורים אחרים. סבלנות וטיפול בהרכב הגוף כפי שציינתי וכן האימון המתאים והתזונה יסייעו רבות.
בהצלחה.