יעוץ ושאלות לגבי משחקי כדורגל

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

יעוץ ושאלות לגבי משחקי כדורגל
המאם המאם
09/05/2010

בעוד יומיים מתחילה ליגה צעירים בכפר שלנו.כל שכונה עשתה קבוצה.וידוע שהאנשים שרוצים לשחק הם לא שחקני כדורגל,והרוב אין לו כושר והרוב מעשנים ואני מבינהם.
אנא יודיע לשחק כדורגל טוב מאוד,הבעיה שלי שאין לי כושר מספיק בגלל העישון ואני לא מתרגל לרוץ כל יום.

שאלה:
מה עלי לעשות היום ומחר או אפילו במשחק עצמו ,כדי להסתדר הם הכושר הגופני שאני לא מתרגל
עליו.אני מאוד שרוף למשחק ומחקה לו שעה שעה כדי לשחק,אבל תמיד אני אומר האם אני אסתדר בכושר שלי כל המשחק הוא 40 שקות.

אבקשך שתתן לי איזה תרגילים לעשות לפני שאני מתחיל לשחק וכו'''''
האם יש איזו שהיא תרופה שעוזרת לגוף לרוץ וכו
ואני מודה לך.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
יעוץ ושאלות לגבי משחקי כדורגל

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
כושר גופני
איתי הר-ניר
10/05/2010

בזמן כל כך קצר, לא ניתן לשנות את כושרך הגופני.
אולם לפני לעילות גופנית עצימה, יש בכל מקרה לבצע הכנה מוקדמת ראויה.

הקפד על חימום טוב של כלל המפרקים העיקריים בגוף.
בצע בצורה מבוקרת ולא עצימה תנועות המדמות תנועות מהמשחק.
יש להעלות דופק מעט לפני המשחק ולבצע מתיחות דינאמיות (בתנועה).

הקפד על צריכת נוזלים ראויה

בהצלחה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
עישון וכדורגל
עופר קיס
10/05/2010

המאם שלום. ברור שעישון וחוסר אימון גופני לא מאפשרים לשחק כדורגל איכותי למשך 40 דקות.
כאשר אתה משחק - אל תעשה ספרינטים ארוכים ותבקש החלפות . אין מה לעשות כדורגל זה בעיקר כושר גופני חוץ ממיומנות של הכדור
רק בריאות

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום