אירובי רציף?

מתערבים, לכן לא ניתן לומר היכן "שורפים" יותר שומן על פי רק אם הפעילות רציפה או יש חלוקה לאינטרוולים.
כמו עצימות, משך האינטרוול, משך ההפוגה, סוג ההפוגה, כושרו הגופני של המבצע, מספר הגירויים בשבוע ותזונה

שינוי הרכב הגוף תלוי משמעותית בתזונה, ובשמירה על מאזן קלורי שלילי.

יש לקבל תפריט מתאים מתזונאי/ת קליני/ת, ולבצע פעילות גופנית שתתמוך בהוצאה הקלורית.

הפעילות צריכה להיות משולבת אירובית והתנגדות.

על פי ACSM, כ 250 דקות בשבוע בעצימות בינונית מספיקים לתמוך בתהליך של ירידה במשקל.
אולם, זוהי המלצה כללית, אין תחליף למפגש עם איש מקצוע.

בהצלחה