תוכנית אימונים

המבנה גוף הוא רזה מאוד .. רואים את הצלעות (:
ובבטן למטה אני בסדר ..

המבנה גוף הוא רזה מאוד .. רואים את הצלעות (:
ובבטן למטה אני בסדר ..

המבנה גוף הוא רזה מאוד .. רואים את הצלעות (:
ובבטן למטה אני בסדר ..

שלום לך,

נראה שרב הבלבול,
אני ממליץ לך לערוך פגישה עם איש מקצוע מוסמך פנים מול פנים.
תוכל לקבל הכוונה לתוכנית אימונים מאוזנת ושלמה.

בהצלחה

מציע:
1. מהי מטרת האימון?
2. לפי מה שציינת תוכל להתקדם בעיקר בחודשי האימון הראשונים. לאחר מכן יש לבנות תוכנית אימונים מסודרת המפעילה את מרבית קבוצות השרירים בגוף.\
3. האם יש ברשותך מספיק משקולות על מנת להעלות את העומסים באימון?
מציע:
4. לבנות תוכנית אימונים מסודרת על ידי איש מקצוע .
5. בצע 3 אימוני כוח בשבוע וכן הוסף פעילות אירובית אימון אירובי בצע 4 פעמים בשבוע 30-20 דקות בכל פעם.
6. תזונה- חשוב מאוד לבנות תפריט מסודר על מנת שתוכל להשיג את מטרת האימון שבחרת. אכילה של 2 ביצים לאחר אימון לא מהווה פיתרון.

7אם יש לך תמונות - אשמח שתשלח.
בהצלחה.

מטרת האימון היא לפתח שרירים וקצת להתנפח להתחזק .. עוד שנתיים וחצי מתגייס בכל זאת חח ..
אני לא יודע כל כך מאיפה להשיג איש מקצוע שמבין בתוכניות אימונים .. שיכין לי תפריט אוכל ואימונים מסודרים ..
אני אחרי פרישה מטניס .. אחרי 3 שנים .. כרגע אני מתחיל לשחק כדורגל בקבוצה .. וזהו .. זה יהיה ספורט בנוסף לאימוני הכושר ..
בסך הכל רוצה להכנס לכושר ובקשר לשאלה על המשקולות .. יש לי עד 70 קילו לבחור כמה אני רוצה להרים .. אני כרגע מרים בין 20 - 30 קילו ..
בתודה אמיר

תמונות של מה ?