כמה שאלות

האם אחרי אימון מומלץ לקחת את השייק עם חלב או עם מים ? כי שמעתי שחלב מאיט ספיגת חלבון

צריכת חלבונים אינה פוגעת במאזן המטבולי.
אין חשיבות מיוחדת למועד צריכת חלבון לאחר אימון, המחקרים מאוד חלוקים בדעתם בעניין.
יותר חשוב הצריכה שלך במהלך כל היום.

מציע:
1. לפני שבכלל הנך משתמש בשייק לבדוק אם אינך יכול להשיג תוצאות דומות ואולי אף טובות יותר עם אוכל מזין רגיל.
2. את החלבון יש לצרוך בסמוך לאימון כ- 30-45 דקות מסיומו.[
3. אימון אירובי חשוב מאוד שהנך מבצע ולגבי התזונה גם ביום זה חשוב לצרוך חלבון באופן מסודר בכלל וכן גם אחר אימון.
ממליץ בחום להתייעץ בפורום תזונת ספורט.
בהצלחה

אני אתייעץ בפורום תזונה גם