שאלה חשובה

כאבי שרירים מאוחרים, לא צריכה לשמש אינדיקציה להאם האימון מוצלח או לא.

נסי לקבל הדרכה נכונה כיצד לעבוד על כל שרירי הגוף בצורה מאוזנת.

בהצלחה

אני שאלתי כשהשריר בכלל לא תפוס ולא כואב.

זה לא אומר שלא עשית משהו נכון, או שלא התאמנת מספיק.
לא צריך לחפש את הכאב או שיהיה תפוס, זו לא אינדיקציה.

שוב, אני ממליץ לך לקבל הדרכה מקצועית פנים מול פנים, גם באופן חד פעמי, בכדי להתאמן נכון ובצורה מאוזנת על כל שרירי הגוף

בהצלחה

לא סביר ולא הגיוני שתחושי בכאבי שרירים בתקופת האימונים הראשונה. הדבר מתאים יותר לאחר מספר חודשי אימון כשמבצעים אימונים בעומסים גבוהים או תרגילים וסוגי אימונים שונים שהגוף לא היה חשוף להם קודם לכן.
בכל מקרה ממליץ להמשיך להתאמן שהכאבים יפחתו/ייעלמו ולבצע אימונים בעומס לא גבוה. הדבר מתבטא בכך שבכל תרגיל שהנך מבצעת באימון אל תגיעי לנקודה בה אינך מסוגלת לבצע ולו חזרה אחת נוספת. תסיימי את ביצוע התרגיל כל שהנך מסוגלת לבצע עוד מספר חזרות (לדוגמה - 3-2) בהצלחהו

תודה על התשובה
אך בכל מקרה קראתי בכל מקום שאחרי תקופה ארוכה שלא מתאמנים או כשמתחילים להתאמן השרירים בדרך כלל כואבים כי הם לא רגילים לעומס.

תודה על התשובה
אך בכל מקרה קראתי בכל מקום שאחרי תקופה ארוכה שלא מתאמנים או כשמתחילים להתאמן השרירים בדרך כלל כואבים כי הם לא רגילים לעומס.

אם הרגשת שאת משקיעה באימון ובאמת הזעת אז אני חושבת ששרירים תפוסים לא צריכים להיות אינדיקציה. להפך, אולי פשוט עשית מתיחות וחימום כמו שצריך

לא מעט מחקרים מצביעים על כך שמתיחות אינן משפיעות על DOMS.