שכיבות שמיכה בשיפוע שלילי

כמו שתיארת התרגיל יותר מערב את חלקו העליון של החזה ושרירי הכתפיים.

זה מאוד תלוי במיקום הנחת הידיים

כשהרגליים על דרגש או מתקן אחר הגירוי הנו בעיקר לסיבי שרירי החזה העליונים. השיפוע המומלץ במקרה זה הנו 30-45 מעלות בממוצע. שיפוע חד יותר מ- 45 מעלות יגרום להפעלת שרירי הכתפיים באופן משמעותי יותר יחסית לשרירי החזה- סיבים עליונים.
אגב, תרגיל זה הנו בדרגת קושי גבוהה ולא מתאים לכל סוגי המתאמנים - במיוחד המתחילים שבהם.
בהצלחה.

וכשהידיים על דרגש/כסא והרגליים על הרצפה יש יותר עבודה של החזה התחתון? זה תרגיל קל יותר משכיבות שמיכה רגילות?