2 שאלות

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

2 שאלות
יונתן
20/05/2010

זה אפקטיבי לשלב עבודה על סיבולת ביחד עם עבודה על כוח, לדוגמה ; דחיקת משקולת כבדה ב4 חזרות ואז שכיבות שמיכה 20 חזרות, או שעדיף לעבוד תקופה ככה ותקופה ככה?

איזה תרגיל כוח יכול לעבוד על השריר התלת ראשי ללא עזרים מיוחדים כמו מיטה, רק משקולות / משקל גוף?

תודה.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
2 שאלות

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
תשובה
איתי הר-ניר
20/05/2010

אחת, אתה צריך להגדיר לך את המטרה בביצוע פעילות גופנית.

באופן כללי, לאנשים מוצעים זה לא מזיק לעבוד על 2 רכיבי כוח בו זמנית.
אולם יתכן כי תצטרך להתפשר בתוצאות אותן יכולת להשיג בחלוקה לתקופות עבודה.
ברמת כושר נמוכה, גם עבודה על סבולת שריר תפתח מרכיב כוח טהור.

פשיטת מרפקים בסמיכה אחורית מפעיל את שריר התלת ראשי.
פשיטת מרפקים בסמיכה קדמית (תמיכה צרה) מפעיל את התלת ראשי.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
ליונתן
ד''ר איתי זיו
21/05/2010

מטרת האימון היא שתקבע את התרגילים שייבחרו. באוםן שציינת מטרת האימון הנה חיזוק פונקציונלי ולא העלאת מסת שריר אזי מומלץ לבודד שירים ולא לעשות סופר סטים של תרגילים שונים מורכבים ואחרים. אין מניעה להתאמן כך כמובן אך הדבר צריך להיות בהלימה למטרת האימון.
במידה והנך מעוניין להפעיל בעיקר את קבוצת פושטי המרפק ניתן לבצע מקבילים באחיזה צרה, שכיבות סמיכה באחיזה צרה וכדומה.
בהצלחה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום