לשרוף שומן .

הערותי ....
1. פעילות אירובית אינה מיועדת לחיזוק שרירים. לשריפת שומן בהחלט שכן אך כמובן שיש עוד ששל סיבות למה לבצע פעילות אירובית.
2. חשוב מאוד להקפיד על הדופק שאת מבצעת את הפעילות האירובית. ניתן לבצע בדופק גבוה יחסית ולהפחית את זמן הפעילות ל- 45- 60 דקות בממוצע.
3. חשוב שתמדדי אחוז השומן בגופך. לפי זה ניתן לאמוד מצבך. השומן יצטבר עדיין במקומות שציינת במידה ואחוז השומן לא יהיה ממוצע - 23-30% בממוצע.
4. חשוב מאוד לבצע תרגילי התנגדות על בסיס קבוע על מנת להעלות חילוף החומרים הבסיסי (BMR.). ניתן באמצעות פעמיים - 3 בשבוע של אימוני כוח להגיע לתוצאות ממש טובות.
5. חשוב מאוד להקפיד על תזונה המתאימה לך אישית. באמצעותה תוכלי גם להפחית את אחוז השומן.
בהצלחה.