אימון כוח

כל פעילות גופנית תורמת להוצאה קלורית נוספת.
ירידה במשקל מתרחשת רק עם מאזן קלורי שלילי מתמשך.

בפעילות אירובית שמפעילה קבוצות שרירים גדולות ההוצאה הקלורית גבוהה יותר.

הערותי...
1. נכון ציינת שקילוגרם שריר עושה שימוש רק ב- 13 קלוריות ביממה אך העניין לא טמון בכך. תהליכי פיצוי היסף לאחר האימון הם אלה שצורכים כמות קלוריות רבה וככל שמסת השריר רבה יותר תהליכים אלה מהותיים יותר. כך שלא מדויק להתיחס לקילוגרם שריר בלבד מכיוון שאז באמת אין תמורה בעד ההשקעה.
2. פעילו אירובית משפיעה על ההוצאה הקלורית באופן משמעותי יותר לעומת אימון הכוח אך פחות על חילוף החומרים.
3. יש לשלב בין הפעיליויות במהלך כל החיים!. המינון הנו בקורלציה למטרה, גיל המתאמן, מצב בריאותי ועוד.
בהצלחה.