בעיה

הערותי...
1. עשויות להיות לא מעט סיבות לחולשה שהנך מתאר: תפריט תזונתי שאינו מאוזן, שעות שינה לא מספיקות ביממה, אימון הבנוי באופן לא מושכל ועוד.
2. מציע לשנות תוכנית מקצה לקצה. שימוש בטכניקות אימון מתקדמות, המרת הפעילות האירובית לפעילות שלא ביצעת עד כה וכמובן לבדוק את התזונה עם איש מקצוע.
3. ייתכן שעליך לבצע יותר אימונים בשבוע או פחות. לא ניתן לדעת לפי הנתונים המצוינים. מציע להתייעץ עם פיזיולוג מאמץ את העניין.
בהצלחה

אני כבר הרבה זמן מתלבט איזה תוכנית מתאימה ליabאוabc-מיצד אחד abפעמים4 בשבוע מפעילה את קבוצות השרירים פעמים בשבוע (ולא מספיק לי פעם אחת),הבעיה היא שבאימון אחד יש המון תרגילים והוא נמשך הרבה זמן וזה מציק(נפשי לא נוח).מיצד שניabc 3 פעמים בשבוע ,אימון נוח קצר הבעיה היא שפעם בשבוע לאמן קבוצת שריר לא מספיק לי
מה עושים במקרה זה אני ממש מבולבל