עוצר אימון

לא ממש ברור העוצר שהנך מתאר. הכוונה שאינך מתקדם יותר באימון?
אם כן יכולות להיות מספר סיבות לכך האופייניות לאחר תקופת אימון של מספר חודשים:
1. האימון מונוטני ולא שונה מזה תקופה ארוכה ובשל כך הגעת לסטגנציה.
2. אינך מקפיד על עקרונות האימון החשובים מכו עומס יסף- פיצוי יסף, עיקרון הגיוון ועוד. ללא יישומם סביר מאוד לא להתקדם ברמת האימון.
3. מה עם תזונה ושעות שינה? גם פה נדרשת הקפדה אחרת חל קושי להתקדם.
.4 האם נהך מתאמן לפי תוכנית אימונים מסודרת? משלב טכניקת אימון מפעם לפעם. ? אם התשובה הנה שלילית הנה עוד סיבה לאי התקדמות.
מציע להתייעץ עם מאמן כושר רציני או פיזיולוג מאמץ מכיוון שמאוד מתסכל להתאמן ולא להתקדם.
בהצלחה

אני כבר הרבה זמן מתלבט איזה תוכנית מתאימה ליabאוabc-מיצד אחד abפעמים4 בשבוע מפעילה את קבוצות השרירים פעמים בשבוע (ולא מספיק לי פעם אחת),הבעיה היא שבאימון אחד יש המון תרגילים והוא נמשך הרבה זמן וזה מציק(נפשי לא נוח).מיצד שניabc 3 פעמים בשבוע ,אימון נוח קצר הבעיה היא שפעם בשבוע לאמן קבוצת שריר לא מספיק לי
מה עושים במקרה זה אני ממש מבולבל
תודה