שרירי בטן וירכיים לאחר לידה

שלום שני,
כפי שכבר הוזכר לא פעם, לא ניתן להוריד שומן נקודתית מאזור מסוים, עלייך לכלול פעילות אירובית (הליכה, ריצה, רכיבה, שחייה) להוצאה אנרגטית יחד עם תזונה וחיזוק כללי של השרירים. תוכלי לבצע הליכות יומיות של 30-45 דקות יחד עם העגלה לפעילות האירובית ובהמשך בבית תוכלי לבצע אימוני כוח לחיזוק ועיצוב השרירים. ישנם לא מעט תרגילים שתוכלי למצוא ביוטיוב המסבירים כיצד ואיך לעשות זאת יחד עם התינוק. יחד עם כל זאת כדאי להתייעץ עם דיטן או דיאטנית קלינית כדי להתאים לך תפריט תזונה המתחשב במצבך (במיה ואת גם מניקה) ולקבוע את מאזן הקלוריות היומי שיאפשר לך גם לרדת במשקל. השילוב של תזונה, פעילות אירובית ואימונים לחיזוק הוא השילוב המושלם שיסייע לך לחזור למימדייך הקודמים בדרך הבטוחה ביותר. שיהיה בהצלחה בהמשך