שאלה לאיתי

?

הערותי..
1. עייפות שרירי בהחלט עלולה לגרום לעייפות נפשית כללית. הדבר תלוי רבות בסוג האימון המבוצע. משכו. התזונה, מספר שעות השינה של המתאמן ועוד גרומים רבים.
2. במידה והאימונים הנם קלים יחסית ולא ממושכים (למשל עד שעה ביום) לא אמורה להיות השפעה רבה על העייפות אך אם מדובר באימונים אינטנסיביים כמו: טריאתלון, רכיבת אופניים מקצועית, שחיין מקצועי, פיתוח גוף תחרותי או ספורטאי חובב שמתאמן מדי יום מספר שעות בהחלט יש לכך השלכות על העייפות.
3. חשוב לדעת מה מקור העייפות - מחוסר שינה או עייפות שרירית או שתיהן ולנהוג בהתאם. בעייפות שרירית וכאבי שרירים מאוחרים יש לבצע אימונים מתאימים המיועדים להתאוששות ומיקסום התוצאות וכשמדובר בעייפות שמקורה בחוסר שעות שינה או בעיתו לא צדויק של השינה (למשל שינה בין השעות 2 בלילה ל- 9 בבוקר אינה דומה מבחינת איכותה לשעות השינה של חצות ל- 7 בבוקר ולכך השפעה על הישגים ותוצאות ספורטיביות ועייפות).
4. במידה והעייפות לא פוסקת חשוב לבדוק מקורה עם פיזיולוג מאמץ מנוסה.
בהצלחה.

אני מאתמנת בין 5-6 פעמים בשבוע בעצימות
ישנה 7 שעות ופעמים גם יותר משהו כמו 8 ויש ימים חריגים שאולי יוצא 6 שעות אבל משתדלת שזה לא יקרה (אבל לעיתים זה לא תלוי בנו) ...
שומרת על תזונה נכונה ובריאה אפילו מידיי,3 ארוחות ביום,דגנים מלאים,פחמימות חלבונים בלי שטויות ודברים משמינים ועם אחוזי שומן
מתאמנת ותיקה עוסקת בספורט סה"כ 13 שנים ובשנה האחרונה יותר בחד"כ
לא ידעתי אם יש קשר בין פעילות עצימה לבין עייפות נפשית מבחינתי חשבתי שזה רק משפיע על מצבנו הפיזי ושתהיה עייפות פיזית וחוסר כוח אך לא ידעתי שזה קשור גם לעייפות נפשית כללית

זה כבר תקופה ארוכה שזה אצלי ככה..לא באופן קבוע כי יש ימים שזה לא אבל בגדול זה לרוב
יש לציין שאחרי האימון אני מתמלאה באנרגיה וכחות חדשים ויש לי חשק וכוח להכל

תודה