מסוקרן

הערותי..
1. השריר הנו חלבון ולכן לא ניתן לבנות שריר משומן. לפיכך ללא צריכה חלבונית מספקת תתקשה במיוחד לבנות מסת שריר.
2. כשהמטרה הנה העלאת מסת שריר לתזונה משקל רב מאוד - תפריט מאוזן ומוגבל קלורית, כמות קלוריות מספקת שלא תגרום לעלייה רבה באחוזי שומן אך כן להעלאת מסת שריר (עם אימונים תומכים כמובן), ועוד.
3. כמות החלבון הנדרשת משתנה מאחד לאחר וניתן לומר בווים כלליים שהחשוב במיוחד אינו כמות החלבון היומית בלבד אלא הפריסה של הארוחות על פני היום על מנת שניתן יהיה ל'קלוט' מה שיותר חלבון.
בהצלחה