התכווצות שרירים/שרירים מתוחים

הערותי....
1. שרירים מתוחים/תפוסים עשויים להיות מסיבות רבות. ייתכן סגנון הריצה או פעילות אירובית אחרת שהנך עושה אינו מדויק. אזי יש לכך השפעה על העומס המופעל על כלל מערכת שלד- שריר. ייתכן שהמתיחות שהנך מבצע אינן אלה שיש לבצע אאל אחרות, ייתכן שנעלי הריצה אינן מתאימות לכך ספציפית, ייתכן שהתזונה אינה מבוקרת ולא מאוזנת וחסרה באופן משמעותי מגנזיום ועוד ועוד.
2. ייתכן שתוכנית האימונים האירובית אינה בנויה באופן מושכל ולכן הנך חש שרירים תפוסים או מתוחים. מציע להתייעץ עם איש מקצוע בעניין או לחפש ברשת תוכנית אירובית מסודרת לרמה שלך, יש בלי סוף... וכולי תקווה שלאחר בדיקה של כל הנתונים שציינתי תיפתר הבעיה (לאחר שתדע כמובן את מקורה)
בהצלחה