בעיה

כנס אליי לאיסיקיו אני יסביר לך 608990702

הערותי...
1. ניתן להעלות את מספר החזרות בכל סט מעל 10 למשל ואז העומס נמוך יותר.
2. המבנה הגופני הנו מאוד אישי ולכל אחד ההשפעה של האימון הנה שונה. עשויות לכך סיבות שונות לבליטת הורידים וכאמור הדבר הנו אישי.
3.סביר מאוד להניח שאחוזי השומן בגוף נמוכים והדבר חיובי כמובן ולכן בולטים יותר הורידים לעומת מתאמן אחר שאצל אחוזי השומן גבוהים יותר.
4. מציע במקביל לשאול גם בפורום רפואת ספורט.
בהצלחה

תודה רבה על התשובה שלך והייתי מעוניין לשאול עוד משהו..
הBMI שלי הוא 18.37,אני יודע שזה נמצא במקום אופטימלי אבל אני מרגיש שאני צריך "לתפוס קצת יותר נפח" וחשבתי על זה והגעתי למסקנה שהדרך האידאלית לכך היא העלת מסת שריר,איך אוכל לעשות זאת?ומה התפריט הבסיסי המומלץ לנער בגילי?