שאלה בנוגע לתרגילים

הערותי....
1. מציע שתבדוק באתר UTUBE. יש אינסוף דוגמאות לתרגילים שונם עם משקל גוף. אפשרות נוספת הנה לרכוש ספר מתאים למשל , עוצמות חדשות - כושר במעגלי החים' (אני הוצאתי), חיה הלפרין - אביזרי עזר. ניתן לדבר עם תמי סנדיק ממכון וינגייט בעניין. 098639480.
2. ניתן לעבור בחנות אנרג'ים בירדי הסירה בהרצלייה. דבר עם שמעון גלזן מנהל החנות. יוכל לסייע לך רבות.
3. מה שקובע עם תעלה מסה או לא כתוצאה מביצוע התרגילים השונים: מספר רב דיו של אימוני כוח בשבוע (לפחות 3!), צריכה רבה יחסית של חלבון במהלך היום, אימוני כוח מתאימים עם מספר חזרות המתאים להעלאת מסת שריר (15-6 בממוצע), טסטטסטרון ברמה גבוהה, זמני מנוחה מוגבלים באימון הכוח ועוד.
בהצלחה רבה