תרגילים

הערותי...
1. מבחינת השרירים הפועלים אין הבדל ממשי בין ביצוע תרגיל מסוים במכונה ייעודית לבין ביצועו במשקולות יד אך יש הבדלים אחרים רבים מאוד (למעלה מ- 25..). כל הלחיצות למינהן- רגליים, חזה, כתפיים וכדומה תמיד מורכבים. הנך יכול לבצע גם עם מכונות וגם עם משקולות יד. החשוב במיוחד לדעת מהי מטרת האימון ולפי זה מחליטים סוג ההתנגדות העיקרי באימון.
2. בתרגילים המתבצעים במכונות כוח ייעודיות טווח התנועה קטן יותר מאשר משקולות יד, השרירים המייצבים פועלים פחות, ניתן באופן פחות מדויק ואפקטיבי לחקות תנועה יומיומית או ספורטיבית ועוד ועוד.
3. יתכן שבשלבים הראשונים בתרגילים שהנך מבצע עם משקולות המשקלים יהיו נמוכים יחסית מכיוון שהשרירים המייצבים לא חזקים דים וכן גם הקואורדינציה. עם חלוף הזמן שיחול שיפור בשני משתנים אלה תבחין בשיפור.
בהצלחה

הבעיה היא שניסיתי איזה חודשיים עם המשקולות האלו ובאמת בהתחלה היה היתקדמות טובה אבל בחודש האחרון אני נשאר תקוע וההפך המשקל (העומס)רק יורד