קיצור והארכת שריר

הערותי....
1. אימוני כוח לא גורמים לירידה בגמישות. להיפך. בכל מקרה מומלץ לבצע תרגילי גמידות בסוף האימון על בסיס קבוע.
2. טווחי התנועה משתנים לרעה החל כבר מגיל ההתבגרות לכן חשוב לא לזנוח מרכיב חשוב זה בכל מעגלי החיים.
3. למעט התרגיל סקווט לצורותיו השונות אין מניעה לבצע תרגילים שונים לל קבוצות השרירים בטווח התנועה המלא של השרירים. גם סקווט מבצעים בטווח תנועה מלא ספורטאים ומפתחי גוף, אך לא מתאמנים 'מן השורה' בשל העומד הרב שנוצר על ה- PATELA . בעת ביצוע התרגיל.
4. חשוב לדעת מהי מטרת האימון לפי זה ניתן לדעת אם מתאים שתעלה מסת שריר או לא. למשל, אם מטרתך הנה ריצת מרתון או חצי מרתון העלאת מסת שריר תכביד עליך באופן ממשי ואינה ממש מומלצת לסוגי ספורטאים הללו. אם הנך מתאמן 'מן השורה' אין שום בעיה ואימון המשקולות שיביא לעלייה חיובית במשקל אין בעיה בכך.
בהצלחה

לא עושה את הגוף איטי