צריכה קלורית יומית

הערותי..
1.חסרים נתונים לגבי הותק באימון. כמה זמן הנך מתאמן? ללא נתון זה לא ניתן לדעת אם התוכנית מתאימה לך או לא. בפועל התוכנית שקיבלת הנה של מתקדמים ומתאימה לאחר 10חודשי אימון ברמות נמוכות יותר לפחות.
2. במידה והנך מתאמן בבית תצטרך להצטייד בלא מעט ציוד מכיוון שככל שיכולתך הגופנית משתפרת יש צורך במשקל גבוה יותר.
3. על פניו אם הוותק האימוני של הנו מספר חודשי אימון מציע לפצל את התוכנית ל- AB. אזי בכל יום אימונים מפעילים רק 4 קבוצות שרירים. למשל ביום אימונים אחר - רגליים, גב, פושטי מרפק ובטן וביום השני- חזה, כתפיים, כופפי מרפק וזוקפי גו. בכל אימון 24-27 סטים בממוצע בטוווח חזרות של 20-6 בממוצע.
4.כמות החלבון אמורה להיות לפחות 1.5 בגרם ממשקל גופך. הבעיה הנה שאת החלבון יש לצרוך לפחות 6 פעמים במהלך היום ובמקביל לתכנן נכון את צריכת הפחמימות אחרת לא ניתן יהיה להתקד'ם באופן משמעותי. מציע להתייעץ בפורום תזונת ספורט.
בהצלחה