אימוני חדר כושר

מציע:
1. שתי אפשרויות: באותו יום של אימון הקרטה לבצע בהפרש של מספר שעות את אימון לבצע באותו יום של אימון אומניות הלחימה את אימון המשקולות. אפשרות שנייה הנה לבצע ביום אחר - למחרת. הדבר למעשה פחות אפקטיבי מכיוון שלכל קבוצת שרירים שפועלת יש להקצות 48 שעות מנוחה. הדבר למעשה עשוי להיות פחות משמעותי במידה ואימוני הכוח המבוצעים בקרטה לא מהותיים ניתן לבצע גם למחרת.
2. חשובה מאוד התזונה לאחר כל אימון שמתבצע על מנת לצמצם את התהליך הקטבולי של הרס השרירים באימונים אנאירובים.
3.. המנוחה לשרירים בכלל הדבר תלוי רבות בעצימות. בפועל ניתן לבצע גם מדי יום מחד או פעם בשבוע - מאידך. הכול תלוי במטרת האימון ובעצימות האימון.

מציע בכל מקרה להתייעץ עם איש מקצוע. פיזיולוג מאמץ.
בהצלחה