משקל

הערותי...
1. 11 קילו שהעלית בתקופה של בחודשיים מורכבים ממסה שומנית וככל הנראה במקרה שלך גם מחלבון - שריר. השאלה האם בדקת אחוזי שומן באופן מקצועי ?
2. 13% שומן הנם בטווח הנורמה התחתון (הממוצע הנו 20-13% בממוצע), כך שאם לאחר 11 ק"ג עלייה במשקל הנך עם אחוז שומן יחסית נמוך - מצוין. חשוב לוודא זאת.
3. באיזה מכשיר אחוזי שומן נבדקת? במידה ובמכשיר המותת על מוליכות חשמלית מציע שתיבדק במצעות מכשיר אחר - קליפר אלקטרוני, או מכשיר מדויק אחר.
4. התכוונת ככל הנראה ל- BMI ולא ל- BMR. אלו שני מושגים שונים. ה- BMI במקרה שלך באמת עשוי להיות גבוה מכיוון שהנך עוסק בפעילות אנאירובית ומשקל הגוף עולה בהתאמה וזאת למרות שאחוזי השומן עולים או לא עולים בהתאמה. לפיכך הנכון יותר מבחינתך הנו מדידת אחוזי שומן על בסיס קבוע.
בהצלחה

מזה חלבון שריר?זה השרירי האמיתי או יש הרכב אחר לשריר? ומתי השריר יהיה יציב?

יש לציין שאני מעלה כקילו וחצי כל חודש ,מטרתי להגיע ל90 קילו ולהוריד יותר אחוזי שומן.