פירוק שריר ע"י הגוף

הערותי...
1. לפי דברייך ניתן להסיק שאינך מבצעת אימון התנגדות מאוזן כלל. אימון בתנגדות צריך לכלול הפעלת כל קבוצות השרירים בגוף - 8 סה"כ (לעיתים ניתן להסתפק אף במעט פחות) ותדירות, סטים וחזרות מתאימים.
2. ריקוד בלבד אינו פעילות שניתן להסתפק בה ויש להוסיף אימוני התנגדות על בסיס קבוע ולעיתים לא מעטות אף פעילות אירובית. מכיוון שלא צוין באיזה סוג ריקוד את מבצעת מציע לבנות תוכנית מסודרת, לא רק לזרועות הכוללת גם פעילות אירובית. תוכנית שכזו תתרום להעלאת ושיפור יכולת הגופנית באופן ממשי. אזי תבצעי 3-2 אימוני התנגדות בשבוע על בסיס קבוע.
3. להרכב הגוף משמעות רבה. קרי, במידה ואחוזי השומן בגוף מעל הממוצע (מעל 30% בממוצע) הרי שהדבר יתבטא גם באזור הזרועות במיוחד אם מדובר בנטייה גנטית.
4. מציע לטפל באחוזי השומן על ידי ייעוץ תזונתי מתאים על ידי איש מקצוע וכן לבצע פעילות אירובית בקביעות בתדירות ובעצימות מספקת.
בהצלחה