אינטנסיביות של פעילות גופנית

שלום אורית,
אכן הטענה של מכון הכושר מוצדקת. לא מומלץ לבצע פעילות אנאירובית (כוח/עיצוב) יום אחרי יום ולכן נדרשת מנוחה של 48 שעות להתאוששות ובניה מחודשת של השרירים. אולם, את יכולה לבצע אימוני כוח מסוימים המפעילים ביום אחד חלק מקבוצת שרירים וביום שלמחרת את החלק השני. במצב שכזה אין שום בעיתיות וזאת מכייון שאין הפעלה של אותם קבוצות שרירים. כנ"ל גם לגבי פילאטיס: פילאטיס העבודה מתמקדת בעיקרה בשרירי הליבה (ה-CORE) , זוקפי הגו ורצפת האגן ולכן גם כאן יש עדיפות ליום מנוחה (48 שעות) עד לאימון הבא.

בהצלחה בהמשך האימונים.