שינה

אהלן
אני מתאמן זמן רב בחדר כושר, בחור בן 24
ידוע שאחרי האימון צריך לישון, כי בשינה מתפתח השרירים.

עקב החלפת עבודה
אני עובד רוב הזמן בלילה, השאלה שלי האם אפשר להתאמן בצוהריים לעבוד בלילה ובבוקר ללכת לישון?

בהסבר פשוט יותר
אני מתכוון להתאמן בשעה 6- 7 בערב , ואז אני הולך לעבודה מ- 11 בלילה עד 6 בבוקר , ובבוקר אני הולך לישון מ-8 עד15:00 בצוהריים ככה,
זה בסדר?

1)האם זה פוגע בהתפתחות השרירים, שלא ישנתי בלילה מיד אחרי האימון ,ורק בבוקר הלכתי
לישון?

2)ועוד שאלה, עם זה באמת פוגע, אז מה אתם ממליצים לעשות כאשר עובדים בלילה? ( לא מוכן לוותר על הכושר)